تمارين البطن

تمارين البطن من التمارين الصعبة خاصة أن بموسم الصيف يجب أن لا نستحي من إبراز البطن الذي يجب أن تكون بحالة جيدة، تمارين هذه المنطقة تساعد على تقسيم الجسم إلى قسمين أعلى و أسفل حيث يمكن إبراز الصدر و لو كان صغيرا إن كانت البطن مشدودة جيدا و أيضا الخصر ! إليكم بعض التمارين للمبتدئين، نتائج تمارين البطن تحتاج الصبر الكثير كما يجب الابتعاد عن بعض المأكولات التي تساعد على انتفاخ البطن كالمشروبات الغازية، الخبز، كثرت السكريات ...

شكرا اخي الخاندرو على الفيديو
هههه كنت بصدد البحث عنه لاني بحاجته بدات كاتخرج الكرش هههه بقيت كانغلاض بلا قانون ههههه
شكرا اخي وتحياتي

حل الصيف.. وأصبحت صالات الجيم أكثر إمتلاءً

تمارين جيدة بالنسبة للمبتدئين.. لكن يجب تكرارها يوميا في إعتقادي لأنها ليس تمارين قوية بما فيه الكفاية ليدوم مفعولها ليومين أو أكثر

شخصيا مزال عندي مشكل مع العضلة العليا من البطن.. ولأسف توقفي المتكرر عن الجيم لا يخدمني

على كل.. شخصيا أركز حاليا على هذه الحركات من مرتين إلى 3 في الأسبوع:

وطبعا قبل أي تمارين يجب تسخين الجسم بشكل جيد, ومن الأخطاء التي يقع فيها الكثير هو التركيز فقط على تمارين المنظقة التي يريد

_____

شكرا يا كوتش على فيديو الرجل الوسيـــــــــــــــــــــــــم.. أقصد التمرين الجيـــــــد

السلام عليكم
شكرا لكما عزيزاي أليخانرو وبييس على الفيديو والتمارين
لكني ليس لي بطن إطلاقا بفضل التمارين التي أمارسها يوميا زيادة على المشي والركض في الصباح الباكر يوميا
شكرا لكما

مع احترامي

شكرا لك ,,,,,,,,,,,

» تمارين متعددة لعضلات البطن